Rutinitas malam yang teratur membantu tubuh memahami bahwa waktu tidur telah tiba. Aktivitas ringan seperti peregangan, membaca buku ringan, atau menulis jurnal dapat membantu pikiran melambat dan tubuh rileks. Hal
Rutinitas malam yang teratur membantu tubuh memahami bahwa waktu tidur telah tiba. Aktivitas ringan seperti peregangan, membaca buku ringan, atau menulis jurnal dapat membantu pikiran melambat dan tubuh rileks. Hal