Rutinitas malam yang teratur membantu tubuh memahami bahwa waktu tidur telah tiba. Aktivitas ringan seperti peregangan, membaca buku ringan, atau menulis jurnal dapat membantu pikiran melambat dan tubuh rileks. Hal
Kategori: Rutinitas Malam yang Mendukung Tidur Berkualitas
Rutinitas malam memengaruhi kualitas tidur dan kesiapan tubuh untuk istirahat. Aktivitas ringan yang konsisten membantu transisi dari aktivitas ke waktu tidur menjadi lebih mudah. Kategori ini membahas rutinitas malam yang mendukung tidur berkualitas.